Un sommeil paisible et profond est plus nécessaire au bon fonctionnement que de manger ou de boire. La durée du repos et de la régénération est une affaire individuelle, mais le réveil ne doit pas nous réveiller plus tôt qu'après sept heures de sommeil.
Les plus épuisant pour le corps sont les situations dans lesquelles nous combattons le sommeil, par exemple lorsque nous essayons de nous forcer à rester devant la télévision, ou lorsque nous nous réveillons soudainement du sommeil. Quiconque perturbe l'horloge interne peut avoir de graves difficultés à s'endormir plus tard. Une nuit agitée n'est pas encore préoccupante, mais si nous avons encore du mal à nous endormir pendant longtemps, nous devrions consulter un médecin au plus vite.
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Le lait au miel est l'un des somnifères naturels les plus populaires (Image: Fotolia.com) |
D'un autre côté, avoir sommeil ne paie pas. Les scientifiques ont constaté que pendant le sommeil, nous nous réveillons jusqu'à 28 fois, mais le lendemain, nous ne nous souvenons de rien. Si cela arrive trop souvent, notre esprit n'aura aucune chance de se régénérer, car au lieu de nous endormir après un bref réveil, nous commençons inconsciemment à penser aux problèmes actuels et à nous retourner nerveusement d'un côté à l'autre.
Prendre des somnifères est une mauvaise idée. Ils ne doivent pas être pris même en cas d'insomnie apparemment peu gênante, et chaque cas doit être consulté avec un médecin. Rien ne peut être accusé du soi-disant. adjuvants mous.
Avant de se coucher, nous pouvons boire une tasse de tisane, organiser un bain chaud aux huiles relaxantes ou allumer de la musique classique. Par exemple, la musique de Johann Sebastian Bach a un effet thérapeutique.
Une plante source de santé
L'une des plantes les plus connues pour traiter les troubles du sommeil est la valériane, connue sous son nom botanique de valériane. Une nouvelle découverte est le fait que l'extrait de cette plante (avec des gouttes de valériane) peut également traiter l'anxiété. Surtout, il n'y a aucun risque de dépendance. Gardenia gagne également en importance.
Les scientifiques ont découvert que le parfum de jasmin de ses fleurs est similaire à des produits chimiques tels que le valium. Les expériences d'aromathérapie montrent que quelques gouttes d'huile de lavande sur l'oreiller vous aident également à dormir.
Le lait chaud au miel est également un somnifère naturel éprouvé. Son action sera plus efficace si vous ajoutez une banane à la boisson (ce fruit contient beaucoup de sérotonine). Le sucre de raisin contenu dans le miel transporte cette hormone directement dans le cerveau. Alors de beaux rêves!
