En psychologie, il existe le concept de trouble affectif saisonnier (TAS). Ses effets négatifs sont principalement ressentis par les femmes, bien qu'il affecte également les hommes et les jeunes enfants. Pendant ce temps, une personne a des difficultés à se concentrer, est chroniquement fatiguée et somnolente, et a peu d'activité sociale.
Le trouble de l'humeur est un phénomène météorologique qui se produit vers octobre ou novembre et dure jusqu'au printemps. Sa cause principale est le manque de lumière du soleil. Pendant les longues journées d'été, notre corps produit de grandes quantités de composés organiques, y compris la sérotonine, responsable du bien-être mental. Alors même la peur et la faim sont moins perceptibles. Lorsqu'il fait sombre et sombre, la mélatonine est libérée, l'hormone responsable du sommeil. Ainsi, lorsque le soleil est hors de la cure, nous nous sentons somnolents et faibles.
L'impuissance peut être surmontée en se déplaçant à l'air frais, et l'effet recherché est déjà obtenu par une marche de 15 minutes, de préférence vers midi. Il convient de souligner que même si la journée est nuageuse, le rayonnement lumineux est encore plus ou moins 4 fois plus efficace que dans les pièces fermées avec éclairage artificiel. La lumière naturelle a un effet direct sur le cerveau et le stimule à produire de la sérotonine et des endorphines (hormones du bonheur). Le bronzage dans un solarium ne résout pas le problème, car les lampes de solarium n'émettent que des rayons ultraviolets. Seule la photothérapie, c'est-à-dire l'irradiation avec des lampes spéciales, peut remplacer le soleil dans une certaine mesure.
L'alimentation a une grande influence sur l'amélioration du bien-être, en particulier celle riche en magnésium. Cet élément, appelé élément de la vie, est impliqué dans les processus métaboliques, est un régulateur du système nerveux et prévient la dépression. Le magnésium est contenu i.a. dans les bananes, le sarrasin, les noix, le chocolat.
La valériane (obtenue à partir de la valériane) est un sédatif doux qui ne limite pas la perception. Les préparations prêtes se présentent sous forme de gouttes qui sont des extraits de rhizome (gouttes de valériane) ou des comprimés ou des gélules. Bien sûr, les médicaments doivent être pris après avoir consulté un médecin. L'ancien moyen éprouvé de lutter contre la dépression hivernale, qui ne nécessite aucune consultation médicale, est une vie sociale animée. Cela a été prouvé il y a longtemps.
